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뉴스 검색결과 : 22 개
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- 척추 후방기능을 위한 몸통 들기 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 4-3 등 하부 척추 후방기능을 위한 몸통 들기 그동안 우리는 왕자복근을 만드는 복부 운동을 많이 봐왔다. 전방 척추 안정근이라고 하는 “복직근, 외복...
- 2015.02.21
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- 기능적인 척추를 위한 몸통 들기 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 칼럼 신체제어 3-4 기능적인 척추를 위한 몸통 들기 연구에 따르면 복 벽을 안쪽으로 당기면 배 근육을 활성화 시킨다. 배 근육은 중심부 안정성...
- 2014.09.05
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- 동작과 안정화를 위한 복근 운동 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 칼럼 신체제어 3-3 동작과 안정화를 위한 복근 운동 흔히 복근이라고 하면 TV속 연예인들의 크고 멋진 복근을 떠올린다. 한때 배우 권상우가...
- 2014.08.07
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- 엉덩이의 기능과 역할 hot
- [최코치의 운동칼럼] 필라테스 3-2 신체제어 엉덩이의 기능과 역할 본격적인 여름이 시작되면서 많은 사람들이 몸매 관리에 열을 올리고 있다. 몸의 여러 부위 ...
- 2014.07.17
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- 유연한 척추를 위한 미세한 분절 움직임 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 3-1 - 신체제어 유연한 척추를 위한 미세한 분절 움직임 척추의 움직임은 복잡한 과정이다. 척추는 목, 등 상부와 등 하부에 있는 24개의...
- 2014.06.30
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- 옆구리살빼기 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 2-4 옆구리살빼기 여름 오는데 내 옆구리 살 어떻게 하지? 6월 여름이 본격적으로 시작되면서 길에서 배꼽이 보일 정도의 탑을...
- 2014.05.16
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- 허벅지살 빼기 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 2-2 허벅지살 빼기 Δ 스피드스케이팅 이상화 선수 소치 동계올림픽의 이상화 선수를 생각하면 바로 ‘꿀벅지’, 자타공인 그녀의...
- 2014.04.30
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- 클라라처럼 11자 복근 만들기 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 2-3 뱃살 빼기 클라라처럼 11자 복근 만들기 지난해 시구를 통해 유명세를 탄 배우 클라라가 있다. 2013년 5월 두산과 LG와의 ...
- 2014.04.15
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- 천송이처럼 아름다운 등 라인 만들기 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 2-1 – 등살빼기 천송이처럼 아름다운 등 라인 만들기 지난 2월 막을 내린 ‘별에서 온 그대’가 중국에서 선풍적인 인기를 끌면서 드라마와...
- 2014.04.02
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- 굽은 어깨, 당신의 신체나이 몇 살이세요? hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 체형교정 4 굽은 어깨, 당신의 신체나이 몇 살이세요? 우리가 의자에 앉아 있거나 서있을 때 사람들로부터 ”어깨 좀 펴고 다녀!” 라...
- 2014.03.17
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- 척추측만증 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 체형교정 3 척추측만증 우리 아이 성장 발목잡는 척추측만증. 필라테스로 바로잡자! 방학이 시작될 즈음 아이들의 키 성장에 관심이 집...
- 2014.02.25
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- 척추후만증 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 체형교정 2 척추후만증 당신의 허리 안전한가? “일명 꼬부랑 할머니 자세” 로 변하고 있지 않는가? 통계청의 ‘2013허리 건강...
- 2014.02.12
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- 필라테스란 hot
- [최코치의 운동칼럼]필라테스 체형교정 1 필라테스란 독일의 스프츠 연구가인 요제프 필라테스가 1차 대전 때 포로수용소의 포로들의 건강을 위해 만들어낸 운동 방법이 원형이 되여 지금까...
- 2014.01.02
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- [주코치의 운동칼럼] 골프와 균형감 hot
- [골퍼를 위한 근력강화 시리즈-3] 골프와 균형감 신체는 운동을 하는 동안 3개의 내부 조절 시스템(시각, 청각 그리고 신경계)을 사용하여 균형을 유지하는 것을 돕는다. 이 3개의 시스템...
- 2013.11.16
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- [주코치의 운동칼럼] 비거리 늘리는 유연성 기르기
- [골퍼를 위한 근력강화 시리즈-2] 비거리 늘리는 유연성 기르기 회전운동인 골프, 유연성은 필수다 인체는 250개의 관절로 이루어져 있고 여기에 인대와 근육이 연결되어 있다. 인체의 모든 ...
- 2013.09.19
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- [주코치의 운동칼럼] 골프 부상을 막는 운동법 hot
- [골퍼를 위한 근력강화 시리즈-1]골프 부상을 막는 운동법 한 방향 운동인 골프, 신체 균형이 깨지기 쉽다골프의 거의 모든 것이라고 할 수 있는 스윙은 한 방향 회전운동이라 특정 부위에만 힘...
- 2013.09.15
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- [주코치의 운동칼럼] 기초대사량과 다이어트
- “뱃살이 너무 안 빠져요. 효과적으로 뱃살 빼는 방법 없나요?” 라던가, “하체 비만인데 어떻게 해야 하체가 얇아 질까요?” 라는 식의 질문은 트레이너 생활을 하면서 무수히 받아왔던 질문이다. ...
- 2013.07.03
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- [주코치의 운동칼럼] 올바른 들기의 중요성
- 허리 건강을 위한 올바른 들어올리기 중요성 동물과는 다르게 인간은 생활하는 시간의 대부분을 서서 보낸다. 이때 상체의 하중은 고스란히 허리에 집중 될 수 밖에 없다. 이러한 하중을 완충시키...
- 2013.07.02
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- [주코치의 운동칼럼] 뻣뻣한 목, 결리는 어께 ‘나도 혹시 거북목 증후군’?!
- 학이 머리를 길게 빼고 먹이를 기다리는 모습에서 유래된 ‘학수고대’라는 말이 있다. 요즘 책, 모니터, 심지어는 스마트폰에 정신이 팔려 있는 사람들을 보고 있자면 이러한 ‘학수고대’ 라는 말이 머릿...
- 2013.05.21
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- [주코치의 운동칼럼] 올바른 걷기 운동
- 주코치의 운동칼럼 올바른 걷기 운동 추위로 겨우내 움츠렸던 시간이 끝나가고 이젠 따스한 봄날이 찾아오고 있다. 가벼운 운동화를 신고 야외에서 봄 햇살을 쬐며 걸어보자. 맑은 날씨의 걷기 ...
- 2013.03.11
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