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수업 시간에 모든 학생이 선생님의 수업을 듣고 있지만 어떤 학생은 수업 내용을 기억하고 어떤 학생들은 수업 내용을 전혀 기억하지 못한다, 또 혼자서 교과서를 읽으면서 공부를 해도 어떤 학생은 읽은 내용을 기억하지만 어떤 학생은 무슨 내용을 읽었는지 기억하지 못한다, 이유는 무엇일까? 바로 주의집중이다. 그렇다면 주의집중력을 향상시키기 위한 방법으로는 어떤 것이 있을까?

외적인 요인에 의해 주의집중이 방해될 때는 긍정적인 학습환경을 만듦으로써 집중력을 개선시킬 수 있다. 그리고 외적인 산만 요인을 통제하는 최고의 방법은 그것을 제거하는 것이다.

첫째는 최선의 학습장소를 선택한다. 일반적으로 사람들에게는 집중이 잘 되는 장소가 있다. 예를 들어, 도서관, 독서실, 학교, 집, 빈 교실 등 다양하다. 자신에게 집중이 잘 되는 학습장소를 찾았다면, 이제 규칙적인 일과를 정해 그 곳에서 공부한다.

둘째, 적절한 거절이 필요하다. 친구와의 놀이나 대화 등으로 공부시간이나 주의집중의 방해를 받는 학생들이 많다. 그럴 때는 친구와의 관계가 나빠지지 않는 범위에서 적절히 거절하고, 친구와의 대화나 놀이를 연기하는 지혜를 가져야 한다.

셋째 전반적인 학습환경을 변화시킨다. 책상은 벽 쪽을 향하게 하고, 공부할 때 시선이 벽을 향하게 한다. 공부방의 사진이나 그림, 기념품, 장식은 책상과 반대편 벽에 두고 공부에 방해되지 않게 한다. 책상은 공부에 필요한 것만 둔다. 침대에서 누워서 공부하는 것은 잠에 빠지기 쉬우므로 피해야 한다.

주의집중력 알아보기

※ 다음의 질문을 읽고 자신에게 해당되는 정도에 표시해 보세요.

그렇지 않다 0/ 약간 그렇다 1/ 많이그렇다 2/ 심하게 그렇다 3

번호	내용	그렇지 않다	약간 그렇다	많이그렇다	심하게그렇다
1	차분하지 못하고 다른 활동이 많다.
2	쉽게 흥분한다.
3	주의집중 시간이 짧다.
4	계획한 일을 끝내지 못한다.
5	자주 안절부절 못한다.
6	주변에서 나는 소리에 쉽게 집중이 흐트러진다.
7	하고 싶은 일이 있으면 미루지 못한다.
8	책상에 앉아 있어도 집중하는 시간이 짧다.
9	내 방은 정리가 안 되어 있다.
10	수업시간에 딴 생각을 한다.
[결과해석] ▪ 각 질문에 응답한 점수를 모두 합하여 총점이 낮을수록 집중력이 높고, 총점이 높을수록 집중력이 낮은 것을 의미한다.

▷출처: 서울특별시교육청

 

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